Битва титанов. Первый отчет!

Привет!

Вот и пришло время первого отчета в рамках марафона Битва титанов, о старте которого я рассказала в этой публикации.

Писать сей текст мне очень приятно и радостно, так как я достигла определенных результатов (которыми поделюсь ниже).

В соревновании участвуют семь человек, и это очень хорошо, так как я была бы рада и одному компаньону. Изначально у меня не было планов предавать своё похудение огласке, но собралась компания, и мы решили весь процесс "выпустить в эфир". Каждая из участниц написала вступительный пост, далее последуют промежуточные отчеты (три публикации) и финал - с каждой участницы минимум пять тестов. Также нас порадовало, что компания Udumbara решила поддержать нашу движуху и предоставила на тестирование каждой участнице набор косметики: антицеллюлитную скраб-маску и антицеллюлитное масло для массажа, о чем я рассказываю в этом ролике

Каждая участница сама выбрала, каким способом будет избавляться от лишнего веса: корректировка питания, массаж, спорт - личное дело каждого. 1 сентября я ожидаю увидеть ошеломляющие результаты участниц. Так как я инициатор проекта, то отчет выкладываю первая.

У меня план похудения таков: ПМЖ и БД (постарайся меньше жрать и больше двигайся)!

Я исключила из рациона сладости и дрожжевой хлеб, вместо них ем фрукты/ягоды/орехи, черный шоколад/натуральный мармелад/пастилу/варенье и разного рода сухие хлебцы. Были, конечно, отклонения в виде молочного шоколада, пары булочек/кусочков пирога, кусочка обычного хлеба - но в виде исключения.

Сладкое и орехи стараюсь есть на завтрак и обед, на полдник и ужин - в порядке исключения. Ем четыре раза в день, ориентировочно 8-30, 12-30, 15-30, 18-00. У нас не тюрьма, поэтому бывают вариации, например, 200 г черешни в 20-00.

На завтрак: каша, яйца, сырники (без сметаны). Чтобы представить объем порции, опишу такой завтрак: два яйца вареных/жареных (80-100 г), огурец/авокадо (50 г), сыр (20-40 г), хлебцы (10-15 г), итого получается 160-200 г пищи, пью сколько хочу, обычно зеленый чай. На завтрак пару кусочков шоколада, обычно не более 20 г.

Обед: например, суп (без зажарки, мясо постное)  - объем примерно 250 мл, пара хлебцев. Если мясо, то объем примерно с куриное яйцо. Опять же, шоколад. Также классика: гречка с курицей)

Полдник: это может быть один банан, 300 г черешни, несколько хлебцев с сыром, яйца, если я не ела их на завтрак.

Ужин: в 9 из 10 случаев это был салат - огурец, помидор (объем овощей примерно с кулак-полтора), лук, сливочный сыр (грамм 40), растительное масло, хлебцы. Если в салат идет авокадо, тогда кладу меньше помидоров, чтоб порция не была слишком большой.

Первые 3-4 дня мне почти всё время хотелось есть, потом желудок привык к небольшим порциям и стало легче. Бывало, навалишь в тарелку по привычке и в итоге объедаешься.

Потеплело, появилась возможность больше и дольше гулять, добавились огородные работы (правда, в небольшом количестве, т.к. с ребенком везде).

Одежда, которая еще недавно "звенела" на мне, теперь надевается без проблем, бюстгальтер стала застегивать на два деления Уже без потери комфорта, не облегающая одежда стала свободней, это хорошо чувствуется. Джинсы, в которых ходила почти всю весну пора отложить - падают.

С детства у меня привычка держать мышцы брюшного пресса в тонусе, но после ряда операций в этой области у меня изменилась форма живота (не в лучшую сторону) и сейчас я еще больше стараюсь втягивать живот, когда хожу.

Вот такие мероприятия привели к следующим результатам: в начале марафона вес натощак был 86 кг, сейчас - 81,5. В сантиметрах это выглядит так:

Грудь/под грудью: 113/94 - 108/92

Талия: 92 - 90

Бёдра: 111 - 107

Окружность бедра: 61 - 59.

Главное - хотеть!