Ольга Снеткова: Старт Марафона " Битва титанов"

ПРИВЕТ, ЖДРУЗЬЯ МОИ   

Я решила откликнуться на призыв Насти (Kuzochka)  и хочу принять участие в марафоне "Битва титанов".

Её вступительный пост можно прочитать по ссылке ⬇️

https://ecogolik.ru/blog-kuzochka-20578/start-mara...

До меня к марафону успела присоединиться Таня (Tati.Si)

Её пост можно увидеть по ссылке⬇️

https://ecogolik.ru/blog-tati-si-21861/start-maraf...

На данный момент нас уже 6 человек.

Долго постараюсь не расписывать (ноэтонеточно))

У меня как и у всех участников марафона есть лишний вес. Естественно каждый понимает это по своему. Но я буду опираться не только на своё понимание, но и на общепризнанные таблицы соотношения роста и веса.

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным. 

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом  постепенно увеличивается — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться!

Таблицы разнятся в определении, но я для наглядности приведу некоторые из них.

Индекс Кетле. 

Индекс Соловьева подразумевает измерения запястья в самом узком месте.

Ну а самая популярная система измерения, где рост минус 110  (до 40 лет) и рост минус 100 (после 40 лет).

И того, что же получается у меня.

Мой рост 176 см, вес на данный момент 81 кг! 

Обхват груди 105 см

"Талия" 90 см

Обхват бедер 106 см

Обхват ноги в самой широкой части 60 см

Обхват пясти 15 см.

В итоге, если посмотреть на таблицу Кетле, то у меня должен быть вес 84,6 кг! Можно жрать дальше

На этом можно было остановится и сказать всем до свидания...

По таблице Соловьева у меня нормостенический тип. А по самой популярной системе у меня лишних только 5 кг!

Но я считаю, что мой идеальный вес - это тот вес, при котором я себя прекрасно чувствую! В моем случае это менее 70 кг. 

Значит пока моя цель - 70 кг. 

Хотя когда я весила 42 кг я себя чувствовала превосходно, хоть и пугала собой родственников.))

Сейчас мой вес 81 кг! Но хочу уточнить, что я не пассую перед физической нагрузкой. Я нормально передвигаюсь. Живу в общем. Но дело в качестве жизни! Мне тяжело.

Из-за полученных ранее травм на спорт, к сожалению, табу. 🤷

А из-за особенностей моего организма я не могу есть многие продукты, в том числе диетические. Зато шоколад могу, мать его

Но я не опускаю руки. Ещё пару месяцев назад я весила 76 кг. Если я так легко поправилась, также и сожгу.

Какими способами буду бороться:

☝️У меня индивидуальный комплекс статических упражнений ЛФК

☝️Я пошла на гидромассаж - курс 10 сеансов

☝️Следом буду делать LPG массаж - курс 10 сеансов

Буду чередовать массажи, давая иногда недельный отдых своему кошельку 😁

☝️Каждый день пешие прогулки (без фанатизма)

☝️ Из тренажеров только лопата и грабли (на мне два участка с цветами)

☝️Обязательно буду использовать дополнительные косметические меры. В данный момент у меня Гель Кофеин и масло Бразилиато от Шоколатте.

Утро Кофеин гель, на ночь Бразилиато. И конечно щётка с щетиной кактуса и роликовые массажёры.

☝️В питании особых изменений не будет. Я сократила объём пищи, но не кратность. Рацион не меняла. Ну единственное, шоколадку теперь растягиваю на 2 дня. Раньше съедала 1-2 в день, а могла и 6.

Не подумайте, я не хочу превратиться в бесформенную 40- килограммовую вешалку. Для меня в приоритете не торчащие кости, а идеальные пропорции, красивые формы и упругость кожи! 

В финале марафона я выложу фото.

Не бойтесь, обнаженки не будет 

Если кто-то ещё хочет похудеть, присоединяйтесь, пока ещё можно.

Будем рады новым марафонцам!

Не жди, действуй!