💨Горячая ванна перед сном - необходимость?💨

Сколько времени человек может прожить без сна? Ученые говорят нам, что не более 10 суток. Если бессонница стала вашим лучшим другом, возможно, вам стоит изменить ритуал отхода ко сну.

1. Горячая ванна повышает температуру вашего тела (напрягая нервную систему и заставляя сердце биться чаще), а во время сна температура снижается. Поэтому, чтобы уснуть после ванны, вода должна быть комнатной температуры или слегка прохладной.
2. Принимать ванну или душ не стоит более, чем 20 минут.
3. Планеты для ванн COSMAVERA помогут расслабиться, так как они содержат морскую соль.
4. Можно также выпить теплого молока (оно содержит триптофан, который поможет вам уснуть), или теплого чая с мятой и валерианой.
5. Не используйте скрабы непосредственно перед сном. Скрабы улучшают кровообращение, что в свою очередь, оказывает возбуждающий и тонизирующий эффект на весь организм, подобно кружечке кофе.

Расскажите, а вы принимаете ванну перед сном?