Партнеры на маркетплейсах

Татьяна Фёдорова: Марафон "Фигура мечты к лету": Раздельное питание. ШОК как сильно изменились мои объемы с прошлого марафона..

Фёдорова Татьяна

Знаток Ecogolik.ru

Подписаться на блог

Тип волос:

Жирные на корнях, сухие и ломкие по всей длине, секущиеся на кончиках.

Тип кожи:

Комбинированный

Пост

533

Дата: 12.02.2020

Марафон марафон фигура мечты похудение

Всем привет! Когда я увидела, что снова марафон то я точно решила что участвую! Пока он есть я точно знаю что фигура под контролем!

Прошло всего каких-то 4 месяца с последнего отчета в БИТВЕ ТИТАНОВ. И я просто в шоке сколько я набрала за это время! И я все также не ем после 18 часов, и каждый день гуляю на улице, но мой организм реши запастись жирами видимо на черный день(((

РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА СЕНТЯБРЬ 2019

Мои объемы на окончание марафона:
Рост 156 см
Вес 63,05 кг (62,25 кг)
Грудная клетка - 92 (88) см, под ней 76 (77) см
Талия - 72 см (73 см)
Объем боков на уровне пупка -91 см (86 см)
Объем бедер - 101 см. (101 см)
Объем ноги 58 см (57 см)

И НАЧАЛО ФЕВРАЛЬ 2020

Мои объемы на окончание марафона:
Рост 156 см
Вес 69.1 кг
Грудная клетка - 96 см, под ней 79 см
Талия - 76 см
Объем боков на уровне пупка -96 см
Объем бедер - 108 см
Объем ноги 64 см

Я не буду ставить перед собой какие-то за облачные планы, но за четыре месяца перерыва я набрала слишком много. Я уже и не надеюсь весить как в сентябре, хотя бы скинут 4-5 кг. Считаю вполне реальной целью!

Испытывая себя и свой организм, я поняла что какой-то резкий переход на ПП, или что-то другое это не мое. Я люблю вкусно поесть, и главный мой упор будет на физ нагрузку.
Это более реальнее.

МОИ ЦЕЛИ НА БЛИЖАЙШИЕ 4 МЕСЯЦА.
1. Скинуть 4-5 кг
2. Соблюдение водного режима (между едой зеленый чай или воду, но не ранее чем за час до и после еды)

3 Раздельное питание. Недавно встретилась с подругой, которая была полнее меня и у не 4 детей. И для меня было очень сильно показательно, что она весит около 60 кг, а было 80 кг! Всего лишь начала соблюдать раздельное питание. И не кушать после 19 часов.

Ее логика заключается в том чтобы кушать все что хочешь, но в ограниченном количестве и не смешивая еду друг с другом. То есть хочешь яблоко дождись когда пройдет час после еды, хочешь колбасу ешь, но не ешь ее с хлебом! Мне это понравилось. И есть желание пробовать.

4. На ежедневной основе включить с малого упражнения, либо занятия на тренажере.

5. Не менее 3 раз в неделю обвертывания, или занятия на тренажере в пищевой пленке. Уже начала и есть результат в разглаживания целлюлита.

6. Сделать курс приема спирулины.

7. Писать и читать полезные посты свянаные с похудением. Так что буду рада всем кто не ограничится всего лишь тремя постами! Потому что каждый пост и отзыв это напомнилочка о нашей общей цели!!

В идеале мне бы очень сильно хотелось общий чат единомышленников, где будет обсуждать насущные вопросы и темы по похудению, и как напоминалочка что встань и иди! Иди качай свою попу!! Итак чтобы виде отчетов, то есть конце дня план выполнен!!

Мне и всем удачи в этом нелегком деле!!

Я скромница и фотографии своих жиров мне стыдно показывать, поэтому фото одежде.

Фото во время обертывания на тренажере.

И фигура моей мечты, моя самая любимая фотография прошедшего лета!

Понравилась публикация? Поставьте лайк:

Написать комментарий:

Комментарии (59)

vitali 17 февраля 2020 18:56:25

Желаю, чтобы все получилось!

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 11:56:30

vitali,спасибо большое) Не все так просто выходит) Хоть с целлюлитом успехи))

KV 15 февраля 2020 18:16:32

Танюша, желаю удачи

Раздельное питание - суперская вещь Я как раз его и положила на всю жизнь в основу своего рациона)))) Мне так очень комфортно уже очень много лет! Картофан с мясом))) себе только в путешествиях позволяю, когда выбора нет....

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 11:57:56

KV,спасибо большое за поддержку. Когда находишься рядом с человеком кто ведет такой образ жизни, легче и самой соблюдать). ПЕрвый месяц выдался удачный, а с карантином все насмарку((

KV 8 апреля 2020 01:16:41

Татьяна Фёдорова, так учи ближних Я своего приучила и он счастлив

MoonLyly 13 февраля 2020 15:10:28

Хорошо, когда есть визуальное представление того, что хочешь 👍

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 11:58:23

MoonLyly,Это точно! Нужно еще распечатать и повесить фото_)))Чтобы не забывать)

Evga304 13 февраля 2020 12:50:19

Все у тебя получится!

Тоже пробовала раздельное питание, не смогла свою привычку поменять, получается, что много приходится готовить и не так вкусно.. А по результатам ничем не отличается от ПП..

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 11:59:44

Evga304,не вкусно это в точку. Очень хочется все вперемешку кушать)

Vesta___Vesna 13 февраля 2020 08:50:55

Удачи и реализации поставленных целей!

Татьяна Фёдорова 13 февраля 2020 09:38:08

Vesta___Vesna,спасибо большое!

Kuzochka 13 февраля 2020 04:44:46

Зимой многие набирают - организм утепляется, у меня всегда так)

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 12:00:19

Kuzochka,тоже замечала) И летом гуляешь чаще)

Anastasija 13 февраля 2020 03:44:17

Удачи в марафоне

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 12:00:34

Anastasija,спасибо большое)

slastenka_snastenka 13 февраля 2020 03:20:20

Удачи в достижение целей

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 12:00:51

slastenka_snastenka,спасибо тебе большое

Анна Зейлер 13 февраля 2020 02:28:09

А мы с тобой почти одного роста,у меня 157 см Желаю достигнуть цели в этом марафоне!

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 12:01:26

Анна Зейлер,получается почти одного) Кто выше с таким бы вес был бы с отличной фигурой)

Alenushka_K 12 февраля 2020 22:49:59

Танюш, все твои цели вполне реальны и у тебя всё получится! удачи

Татьяна Фёдорова 7 апреля 2020 12:02:05

Alenushka_K,спасибо большое. Два месяца пролетели мигом... и результатов пока не много)

Lesenok 12 февраля 2020 22:01:26

Зимой правда организм "запасает", вернулис из теплых краев, там сами ушли 2,5 кг, а тут за 2 недели набежали полтора

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 22:42:11

Lesenok , это точно!!! Зимой так всегда.

Stacy_Sky 12 февраля 2020 21:26:53

это все из-за стресса, организм его испытал, когда вы резко сократили объемы еды..

На самом деле в похудении важно только то, сколько калорий ешь, и сколько тратишь. Нужно примерно рассчитать калораж для желаемого веса с учетом вашей активности и его придерживаться по жизни, тогда набора не будет. Например, при моем весе в 57 кг это около 1500 калорий. Так на самом деле проще, а то перенервничаешь и заедать начинаешь.

Искренне желаю успехов

Ольга Снеткова 12 февраля 2020 22:25:13

Stacy_Sky,

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 21:34:57

Stacy_Sky,спасибо большое) За дельный совет)) нужно)) калории пока глядя на продукты не могу считать, а приложение всегда лень) и поэтому хочу найти приложение удобное которое бы вмещало в себя и тренировки и калории по скушанным продуктам) Нужно начать на время марафона так и делать, глядишь и закреплю на постоянной основе)

Anna 12 февраля 2020 20:41:09

После прошлого марафона и я немного "расслабилась"(... План у тебя отличный! За одно вспомнила, что мне тоже надо спирулину пропить)) Дело не легкое, но я уверена, что все обязательно получится! Удачи!

Я, кстати, часто колбасу без хлеба ем))) Идея с раздельным питанием интересная. Я бывает тоже такое провожу, но не через силу, мне в удовольствие. Люблю вкус отдельных продуктов ощущать). Оно и правда работает)

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 20:46:50

Anna,оо) хорошо что работает_ Спасибо за поддержку. Буду учится тоже наслаждаться вкусом одного продукта)) а вдруг понравится)) и будет эффективным)) Спирулину очень круто пропить) очень много ней пользы))

ВасилискА 12 февраля 2020 19:58:56

поддерживаю по части спирулины, это очень полезно для общего укрепления организма

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 20:12:14

ВасилискА,очень полезно)) Обожаю ее) пью раза два год.

ВасилискА 13 февраля 2020 07:23:10

Татьяна Фёдорова,а какой продолжительности курс делаешь?

mamaShury 12 февраля 2020 19:58:18

Интересная диета))) особенно понравился момент про колбасу без хлеба

Но я противник идет, не люблю ограничения, ем практически все, но должно и мало.

Удачи тебе в достижении составленных целей!

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 20:11:41

mamaShury,и я противник диет) сорвусь и на ем еще больше)) Главное не переедать) и больше двигаться)) и на ночь не есть)) но вот вес то блин вырос)))) Хотя все знаю) и не часто нарушаю))

Anika 12 февраля 2020 19:33:04

Желаю удачи, колбаса без хлеба, наверное, не вкусно

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 19:49:06

Anika,я вообще не люблю колбасу)) это я так к слову)) Хотя бекон люблю)) И сало))

Sommarvinden 12 февраля 2020 18:56:41

Таня, это зима как-то угнетающе действует, темно, холодно, двигаться не хочется, хочется кушать и спать)))) Я 4 кг набрала так Желаю успехов, у нас всех всё получится

Alexdg 12 февраля 2020 22:41:04

Sommarvinden, Даша, мой организм всегда зимой требует сало, причём с чёрным хлебом . Но почему-то никуда его не откладывает, наверное, использует как топливо для обогрева

Sommarvinden 12 февраля 2020 22:48:37

Alexdg, я тоже люблю сало, но мне кажется, у меня откладываются куда не надо углеводы))) сало сразу идёт в мозг улучшать настроение)

Alexdg 12 февраля 2020 22:52:30

Sommarvinden, я думаю, откладывается всякая фигня из магазинной кондитерки. Домашние кексы и шоколад никуда не откладываются. И колбаса магазинная откладывается, хоть без хлеба ее ешь. Я с этим всем давно завязала.

Sommarvinden 12 февраля 2020 23:22:18

Alexdg, у нас и колбаса, и пироги домашние, но просто мало сейчас двигаюсь. Магазинные конфеты и вафли с трансжирами (маргарином) вообще считаю, зло Стараюсь по 10000 шагов в день выдавать, далеко не всегда получается. Но я постараюсь)))

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 19:50:24

Sommarvinden,спасибо большое)) Наверное))) Вот поэтому начала теперь жевать кокос))) и чай зеленый пить без сахара)

j_612 12 февраля 2020 18:45:31

Мечта будет реализована! Главное - идти к цели, не сбиваясь с пути!

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 18:49:42

j_612,это точно!!! Постоянство это самое важное!

Марина777 12 февраля 2020 18:35:15

надо и мне начать! Хочу убрать живот после родов год прошёл, а он все предательски выпирает))

Kuzochka 13 февраля 2020 04:43:23

Марина777, Присоединяйся, до 15 числа успеешь пост написать.

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 18:49:13

Марина777,нужно) присоединяйся!! И расскажешь как его сгоняешь)) тоже буду делать эти упражнения)

Марина777 13 февраля 2020 12:12:45

Татьяна Фёдорова,успею, попробую.

Ленок 12 февраля 2020 18:08:48

желаю удачи!!!!Буду следить за результатами)

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 18:34:11

Ленок,спасибо большое! И я себе желаю удачи))

Malinovaya 12 февраля 2020 17:52:24

удачи, сил и удовольствия от процесса!

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 18:03:09

Malinovaya,очень ценное пожелание! Удовольствие ключевая фраза, спасибо большое!!

Анна Самбург 12 февраля 2020 17:43:49

желаю, чтобы этим летом у тебя тоже была фигура твоей мечты, Таня!

раздельное питание нам на йоге тоже очень рекомендовали)

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 18:02:28

Анна Самбург,Спасибо и тебе удачи! Я бы с удовольствием прочла бы пост что именно посоветовали. Сейчас любая информация будет очень кстати)

Анна Самбург 12 февраля 2020 18:23:43

Татьяна Фёдорова,спасибо) да там информации не на целый пост. Просто рассказали, что если хотите позудеть, то легче всего помимо занятий йогой следовать принципам раздельного питания, то есть за 1 прием пищи или углеводы или белки или жиры, как я поняла. Главное, что я запомнила, что булки можно есть в обед а если хочешь набрать мышечную массу, то на завтрак нужен белок.

Анна Самбург 12 февраля 2020 18:24:31

Анна Самбург,похудеть* опечаталась

Lenore 12 февраля 2020 17:14:50

Удачи! Обязательно получится!!

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 17:57:58

Lenore,спасибо большое!!

Stucha 12 февраля 2020 17:07:07

Таня, удачи, фигура мечты станет реальностью!

Татьяна Фёдорова 12 февраля 2020 17:57:41

Stucha,Спасибо! Главное труд!!!