Татьяна Фёдорова: Битва титанов. Первый отчет! Мои результаты похудения и спирулина.
Всем, здравствуйте! Я, Таня и я подключилась позже всех!
Вот мой пост присоединение в Битве Титанов Вступительный пост + мои объёмы
В нем я рассказала, какими способами я хочу идти к своей цели! Но конечно не все шло по плану!!
Самая будем говорить "жёсткая" была первая неделя, так как я окунулась полностью в желание худеть и первую неделю очень усиленно занялась тренировками.
Как это было примерно 1 час я занималась дома и после него я уходила бегать. Первый день пробежала всего 1 км и заняло это минут 20, второй день уже 3 км. Начала больше пить воды.
Мои данные на начало бега + упражнения (63,05 при росте 156 см) через неделю мой вес скакнул вверх до 63,75. Это было расстройство, после чего свои занятия я бросила. Хотя больше не из-за расстройства, а не хватки времени - очень конечно хочу продолжить. И хочу перебороть себя и заниматься каждый день, или хотя бы 4-5 раз в неделю. На данный момент времени все физ. упражнения прекращены. Просто нет времени.
И так как с физ нагрузкой не срослось, то решила корректировать свое питание и добавить спирулину.
К моему очень сильному удивлению тут был результат.
С 63,75 уже убавился вес. Почему у меня вес скакнул? Я грешу на отеки, так как есть склонность, что одному хорошо, другому не на пользу. Воду прекратила пить,точнее просто пила, когда хочу "пить". Пила воду, черный час с мятой, зеленый чай - все без сахара. Это еще один "+" так как раньше исключительно всё было с сахаром.
Я бросила отслеживать свой вес, и жила себе просто соблюдая питания и пила спирулину. Когда решила встать на весы, неделю назад, думала, что я буду писать? У меня наверное вес то не убавился. А увидела, что это не так! И вес убавился.
Было 63,05 и новый вес 61,30. - 1 кг 750 грамм.
Что я изменила в своем рационе? Я начала чаще кушать рыбу, авокадо, шпинат, помидоры, свежую морковь. Салаты. Один или два раза в день пить спирулину.
Что такое спирулина? И с чего я начала ее пить?
Я ее уже пила ранее, около 7 лет назад, когда успешно похудела на 10 кг! Ее рекомендуют даже принимать врачи людям с чрезмерным весом, так как она способствует похудению путем жиросжигания. Главное правило во время ее применения - "НЕ СИДИ НА МЕСТЕ!"
Потому что это не волшебная пилюля, которую выпил и начал худеть! Это, не так! Она работает только если человек активно себя проявляете: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, плавание, бег, велосипед и т.д. Когда я прошлый раз успешно похудела, то я постоянно занималась спортом! А в этот раз, моя активность это прогулки с детьми! И поездки на выходные по разным
достопримечательным местам.
Спирулина - это водоросли! Хоть это совершенно натуральный продукт, считает биологической добавкой.
Это все взято из интернета. Для того, чтобы понимать, что такое эта - спирулина.
Водоросль относится к роду цианобактерий. Она богата не только полезными веществами, но и витаминами. В2, В6 и В12 регулируют холестерин в крови, нормализуют обмен веществ и принимают активное участие в процессе творения крови.
Она обладает высокой пищевой ценностью и полностью усваивается организмом человека.
Польза растения содержится в его биологическом составе. Каждый из компонентов отвечает за жизненно важные функции и свойства человеческого тела.
- Арганин выводит токсины из крови и шлаки из организма, повышает либидо.
- Гамма-линолевая кислота — один из компонентов материнского молока, используется при лечении артрита.
- Глютаминовая кислота питает клетки мозга, помогает развивать умственные способности.
- Инозитол принимает активное участие в выведении канцерогенов, необходим для работы печени, поддержания гормонального баланса и стабилизации уровня холестерина.
- Тиамин улучшает работу нервной системы, помогает справиться с бессонницей и одышкой.
- Тирозин замедляет процесс старения, предотвращает появление седины.
- Фикоцианин – синий пигмент, содержащийся в данном растении в самом большом количестве. По мнению учёных он способен замедлять рост раковых клеток.
- Фолиевая кислота повышает уровень гемоглобина крови.
- Цистин необходим для работы поджелудочной железы.
- стимулирует кроветворение, повышает гемоглобин;
- выводит токсины, радионуклиды и шлаки из организма ;
- понижает количество сахара в крови;
- противодействует симптомам аллергии;
- повышает иммунитет;
- улучшает состояние внутренних органов: печени, селезенки, почек, сердца;
- понижает кровяное давление;
- повышает лактацию, потенцию;
- увеличивает работоспособность;
- снижает токсичность лекарственных веществ и солей тяжелых металлов;
- стимулирует перистальтику кишечника, насыщает его бифидобактериями;
- предотвращает развитие опухолей;
- повышает выносливость и физические возможности;
- улучшает состояние стволовых клеток мозга;
- повышает устойчивость к негативным воздействиям внешней среды и ко многим заболеваниям. Косметические свойства
Она выпускается в разных видах! Это батончики, капсулы, даже на последней выставки видела, что и чипсы, и сухие водоросли продавали.
За год я ее пропиваю не больше двух раз в год курсами около одного месяца.
Мне самой интересно, как изменились мои объемы поэтому я сравню.
мне очень хочется вернуть свой прежний вес 56-57 кг. Сейчас мой вес составляет 63, 05 кг утром натощак.
на 31.05.2019 на 01.07.2019
Мои объемы на начало марафона: Мои объемы через один месяц:
Рост 156 см Рост 156 см
Вес 63,05 кг Вес 61,30 кг
Замеры без одежды
Грудная клетка - 92 см, под ней 76 см Грудная клетка - 91 см, под ней 76 см
Талия - 72 см Талия - 71 см
Объем боков на уровне пупка - 91 см Объем боков на уровне пупка - 87 см
Объем бедер - 101 см. Объем бедер - 101 см.
Объем ноги 58 см. Объем ноги 60 см.
К сожалению фотографии на вступительный пост были не четкие. Но в этот раз постаралась сделать более наглядные.
Фото ДО! Одежда на мне специальная для тренировок утягивающая, моделирующая.
Фото через месяц.
Фото наших прогулок в выходные!))
10