Битва за идеальную фигуру начинается!
386 
86 
Дата:
Привет божественные! 
Я с интересом следила за всеми марафонами, которые проходили на портале, и в этот раз я тоже присоединяюсь! Уж слишком близка мне идея этого марафона 
.
Я не жалуюсь на свою фигуру от природы, но все же всегда хочется что то усовершенствовать.
Итак, исходные данные пациента:
- 43 года
- рост 172 см
- грудь 93, талия 70, бедра 92, объем бедра (ляжки) 21 см
- вес точно не известен - ну нет у меня весов)))) - но думаю (с учетом последнего взвешивания) около 60 кг
Фото конечно так себе, как показала практика, сделать из милого фотографа не вышло 
Но тем не менее, ракурсы достаточные для понимания состояния фигуры на точке старта, мне удалось наскрести)
На что жалуемся:
Худеть, т.е. сбрасывать вес у меня нет задачи - здесь все соответствует параметрам здоровья)))
А вот в связи с тем, что последнее время как то основательно выпала из графика и не так часто занимаюсь спортом, как бы следовало у меня есть претензии к упругости моего тела((( Ну местами, конечно, это болевые точки(
- стал немного мягковат живот, пропала былая плоскость
- появились небольшие "попины уши"
- ну целлюлит хоть и не сильный, но тоже тут как тут + жирок на ляжках
Вообщем, со всей этой красотой и будем бороться!
Еще есть одна проблемка.... я всегда придерживалась сбалансированного и близкого к здоровому питания, но несколько месяцев назад меня переклинило((( Я стала употреблять много белка, а вот свежие и овощи и фрукты, которые всегда были основой моего рациона, просто не лезут 
Сначала, я думала, что организм сам знает, что ему надо, и потакала... Но сейчас меня это уже беспокоит, поэтому придется насильствено возвращаться к правильному рациону!
Задачи просты:
- подтянуть мышцы живота, немного добавить рельефа
- убрать несколько см в талии
- подкачать "задние бочка"
- убрать жирок в бедрах и сделать их более упругими и гладкими
Пути решения:
- восстановить нормальный режим питания: включить больше овощей и фруктов в рацион, не трескать шоколад на ночь
- 2 раза в неделю заниматься спортом (у меня это большой теннис), если не всегда будет получаться - то дома делать упражнения
- активно продолжить горнолыжный сезон и погонять себя на склоне
- регулярно делать скрабирование - 2 раза в неделю
- сухой массаж с щеткой - каждую неделю
- после каждого душа антицеллюлитный крем и тонизирующее масло
На старт, внимание, марш!!!
P.S. Всем участницам марафона удачи, давайте делиться опытом и советами 
Комментарии (86)
очень сексуальный пузик) меньше моего) а мне мой мешает жутко)))
rinna26, мне точно не мешает 
но хочу немного мышицов) побольше))
Марина777, с сухим пока 2 недели пропустила, из-за гор - тяжело везти щетку... но там итак эффект отличный
Фигура и сейчас хороша Удачи в Марафоне
slastenka_snastenka, да я не жалуюсь))), но хочу еще лучше))) - и залог на будущее нужен
Кристина, ты шикарно выглядишь
удачи
Анастасия, спасибо - сейчас уже могу сказать - не зря вписалась, после гор есть классный результат
Хотела бы и я в свои +40 выглядеть также! 
Ты там случайно не кровь девственниц пьешь???
Анастасия Османова , нет, но ведьма еще та Да и сорок, это иногда оказывается так скоро - сама не ожидала 
У вас прям горячий марафон Удачи!
Stucha, спасибо!!! Да, у нас и правда много "худышек" - которые стремятся к подтяжке тела))), а это самый кропотливый труд
vitali, ух ты у тебя режимчик был Ну кубиков я не хочу, а вот плотность мышц у меня, если в тонусе, становится заметной) или раньше становилась - посмотрим
Nika, спасибо Цели маленькие - но не простые - будем стараться Точнее уже начала стараться)))
Офигеть! Да мне бы выглядеть так, как вы в 43! 
Надо брать себя в руки, срочно, замотивировали) вы шикарно выглядите) лучше чем я в свои 26
Удачи вам!))) 
Лаура Аликова, спасибо А то что, замотивировала - очень здорово Для меня марафон девочек в Битве титанов тоже стал крутой мотивацией
mamaShury, я еще в молодости перешла на правильное питание, оно мне нравится)))) мне так вкусно))))
Булки и хлеб я не люблю, отказалась легко (очень редко ем ржаной)
Из сладкого только качественный шоколад - тут главное лишнего не съесть - могу умять плитку за присест)))), но стараюсь следить))) Ну и фрукты мой любимый десерт))))
Свинина, колбасы, сосиски и т.д. практически полностью исключены
Ну и гарнир не картофан и рис, а в основном овощи, чаще свежие
Если в 2 словах этот немудреный принцип очень помогает
Фигура отличная, не все и в 25 так выглядят. Сейчас вообще засилье "жирёпства" среди детей
С фигурой дело такое - надо самой себе нравится в первую очередь.
Kuzochka, я нравлюсь себе , но и появившиеся косяки вижу - поэтому и решилась именно на этот марафон - полностью мои цели!!! Спасибо еще раз за твою идею
KV, пожалуйста
Кристина, уверена, ты станешь вдохновителем для всех девочек. Ну роскошная же фигура, просто слов нет Видно, что ты занимаешься спортом и следишь за собой. Вот вообще не к чему придраться, и по пропорциям все идеально Я вот вроде довольна собой, но после твоих фото аж задумалась
Здорово, что не останавливаешься на достигнутом и трезво оцениваешь себя, это вообще все определяет. Желаю тебе успехов в марафоне
FominaOlesya, спасибо большое Марафон обещает быть для меня не простым - так как надо будет выйти за рамки комфорта и поднажать!
Кристина, мне очень нравится твоя фигура - легкая и как бы стремящаяся вверх. Возможно, лишние килограммы и есть - не буду спорить с весами 
- но нет грузности. которую дает избыточный вес, а это главное
ВасилискА, нет, веса лишнего с точки зрения здоровья нет, даже нехватка Да и так по человеческому его нет))) А с эстетической точки - мои претензии только к тонусу - надо поработать!!!!!
Эх, где ж моя то идеальная фигура )) до первого ребенка у меня вообще талия была 58-59. Зато сейчас мечтаю, после второй, рожденной под 40к хотя бы к 70 подобраться и живот подтянуть. Остальное меня вполне устраивает )).
А у тебя фигура просто шикардос! Марафон то не нужен. Ты наоборот, как эталон для марафона должна выступить 
Alenushka_K, Ну вторая беременность под 40 - дело не простое, понимаю, что организм так просто не возвращается в обычное русло....
У меня в молодости тоже 57 талия была - к концу марафона найду фото, если повод будет и у меня получится задуманное
Марафон нужен - я хочу быть "эталоном" для себя еще на долгие годы - хочу стареть красиво, сексуально, спортивно
Alenushka_K, последнюю строчку особенно поддерживаю
Кристина, ты очень красивая! И видно, что спорт это для тебя не просто слово! Удачи в марафоне, всегда сложнее когда практически все ок, но хочется изменить совсем немного. Но на мой взгляд ты действительно Богиня!
MissE, спасибо Ты меня поняла - с мелочами всегда сложнее, но милый обещал поддерживать, он у меня тоже худеет))))) 2 метровая шпала таки наела пузико к 50 годам
MissE, надеюсь, справимся 
У нас отпуск впереди - с одной стороны много гор и спорта, а с другой стороны искушения
Немного вылез живот хехе, ты не видела мой 
Sommarvinden, как вообще живот таким сделать, как у тебя? У меня стал уменьшаться, когда я стала воду пить, как ни странно, и есть меньше сладкого. Но все равно показывать его не буду почтенной публике
Sommarvinden, я его в свое время в молодости мощно прокачала, а сейчас спорт лайт+нормальное, в основном раздельное питание Воды пью реально много, давно себя приучила))))
Супер! Шикарная, спортивная спина.э и отличные пропорции! Но понятно, что мы всегда найдем к чему докопаться (и это правильно)
Ольга, да я не докапываюсь, просто думаю о будущем меня сейчас спасает заложенное в 20, а в 50 будет спасать заложенное в 40))) Не расслабляемся, хотя особо и не напрягаемся 
KV, меня не спасло даже заложенное в 30
Ольга, ну это я утрировала, я всегда - каждое десятилетие закладываю)))) Я уж не знаю, как все - но ногу у тебя 
KV, спасибо, Кристин мне тоже грех жаловаться было, но вот так случилось, спортом теперь не могу заниматься Я бы сейчас с таким удовольствием хотя бы пробежалась 
KV, ненавижу статику, но делаю через силу индивидуальные упражнения. 
Я люблю, чтоб до седьмого пота, чтоб мышцы потом ныли 💪
Ольга, монстр)))) я так, кстати, не люблю - велики, ролики, теннис, лыжи - да еще когда на воздухе - мое все раньше еще очень йогу любила, активную хатху - но учитель уехал, а другие не зашли.....
KV, меня терминатором звали ☝️ Йогу хочу попробовать не смотря на запреты
У тебя отличная фигура, я и в 30 так не выглядела
Кристи, ты супер
Придирки к себе это хорошо, без них никакого "пинка" и тонуса не будет
Удачи тебе в достижении цели💪
Всё-таки спорт- это сила и красота
Evga304, да, если себя не пинать иногда (я по сути довольно расслаблена) , то можно было бы и в тетку превратиться(((
Крис,ты шикарная и фигура огонь!
Но я все равно желаю тебе удачи!
Наталья, спасибо дорогая Тут чем незаметнее проблема - тем сложнее ее убрать
ох, шикарная Кристина! Пример для всех нас
Юлия, Вот еще немного "напильничком доработаем", и будет моя душенька довольна
Anna, Анюта, спасибо на добром слове Но ты же понимаешь, если я знаю, что у меня идеально это по другому - то покоя это не дает)))) Да и задел на будущее надо покрепче сделать
Кристина, ты моя мотивация. Хочу через 10 лет иметь такую же стройную фигуру 
Тебе желаю удачи в достижении целей
Naturel, спасибо дорогая И тебе удачи в нашем марафоне У меня так чудесно сложилось - что аж 3 разных новых средства для улучшения фигуры оказались в руках. Будем пробовать - помогут ли
Удачи в достижении цели . Объём бедра 21 см. Точно? У меня 55. Или косячно намерила
Irinka, 51 описалась)))
Спасибо
Не зря ты занимаешься спортом, отличная фигура у тебя
Алия, спасибо! Но надо срочно больше спорта!
Чтоб я так в свои 40 лет выглядела. Шикарная фигура Удачи в марафоне, ведь нет предела совершенству!
Anastasija, спасибо большое
В 40 я была поподтянутее и всем довольна Ну ничего - все реально и поправимо в 43 Уже есть билеты на 21 в горы!)
Кристина, желаю достигнуть необходимого результата.
Виктория, спасибо большое
Кристиночка, у тебя фигура богини, что тут скажешь? Повезло твоему милому
Мария, богини тоже хотят оставаться такими вечно - поэтому вступаю в марафон)))) А милому во всем со мной повезло
удачи!! Талия
Malinovaya, спасибо! но хочется как в молодости ))), ну хоть чуть чуть приблизится к той точеной талии, где не было ни грамма лишнего
Фатахова Наталья, спасибо дорогая Но все есть что поправить - уже не девочка
Шикарная фигура
MoonLyly, я не жалуюсь, но все же хочется подрихтовать!!! Возраст все таки - надо держать себя в форме