Финиш - марафон. Движение - это жизнь! Мои нескромные результаты.

Пролетели месяцы, как один день) За это время сделано не мало, но конечно ощутима нехватка прогулок на свежем воздухе! И недавно мы начали гулять в парках и счастью нет предела! 

МОИ данные на начал марафона и ссылку на вступительный пост и промежуточный пост - в нем много средств описано, чем я пользовалась. 

НАЧАЛО ФЕВРАЛЬ 2020

Мои объемы на окончание марафона:
Рост 156 см
Вес 69.1 кг
Грудная клетка - 96 см, под ней 79 см
Талия - 76 см
Объем боков на уровне пупка -96 см
Объем бедер - 108 см
Объем ноги 64 см

ИЮНЬ 2020
Рост 156
Вес 67,8
Грудная клетка - 95 см, под ней 78 см

Талия - 77 см
Объем боков на уровне пупка -94 см

Объем бедер - 105 см
Объем ноги 63 см

Мне кажется что у меня от куда-то ушло, а куда-то пришло)))

ФЕВРАЛЬ

АПРЕЛЬ

1 ИЮНЯ

Что за это время изменилось?

1. Произошли изменения в питании. Я стала кушать больше различных салатов с содержанием свежей капусты - она очень круто очищает кишечник, желудок. Свеклы, различной зелени - шпинат, укроп, кенза, петрушка. 

Блюда и мясо готовлю в духовке.

2. АКТИВНОСТЬ - танцы с бубном с детьми). Велотренажер 3-4 раза в неделю. НА середину апреля я достигла шикарные результаты в борьбе с целлюлитом и все у меня был скинут очень хорошо, но закончилась пищевая пленка и постепенно целлюлит местами возвращается - хотя кофейный скраб от Смородины очень хорошо прогревают кожу и активно препятствует этому. 

• Во многом благодаря комплексу общему я получила крутые результаты. 

Особенно хочу отметить шоколадное обвертывание  OrganicZone, на которое у меня еще не готов отзыв, но скоро будет - поэтому можно прочитать на скраб из-этой же серии. Гель антицеллюлитный "эффект 3-х обвертываний" от Jurassic Spa, который меня спасает, пока нет пищевой пленки. 

3. Я начала пропивать спирулину. Она выводит токсины из организма, шлаки. Ее можно добавлять в салаты и она в любом виде будет полезна! Это источник витаминов, минералов, и энергии! Она помогает худеть, потому что запускает обменные процессы

4. СПОРТ - это самое важное благодаря чесу вообще можно достигнуть каких результатов! Мои занятия были не постоянными. Раза 4 в неделю! Но лучше хоть что-тою Планка, пресс, велотренажер, приседания. 

5. Сухой массаж - он помогает разогнать лимфаток, помогает убрать целлюлит, и не забываем что целлюлит- это залежи токсонов. Пользовалась щеткой от Смородина и щеткой от Рише, разница в ручке, она мне тоже нужна. Хотя щетка Смородина очень мобильная и я ее можно убрать в сумочку и взять на дачу, плюс у нее удобная коробочка. 

6. Правильное дыхание. Я поняла, что  все упражнения, вакуум имеют эффект, если правильно дышать. И не происходит сбития ритма, и появляется выносливость. И если при выдохе напрягать попу или мышцы живота - в зависимости от упражнения, эффект будет достигнуть и ощутим  в первые же дни. Про мне если я не чувствую мышц -то тренировка прошла напрасно. 

7. Косметические средства! Это еще одна не менее важная часть любого похудения!! Без них не было бы ничего! Они важны всегда! Ведь кожа может обвиснуть от резкого похудения, или наоборот - от набора веса появятся растяжки.

8. Питьевой режим - я его освоила! Наконец-то! Очень важно пить воду! Она как и движение, жизненно необходимый этап, который должен идти каждый день с нами в ногу! 

Я стала меньше есть, потому что порой если хочешь кушать, это может означать, что организм требует воду! 

Пить ее нужно маленькими глотками и не более 200 мл за один раз. 

Спасибо всем, кто прочитал и Насте (Kuzochka) за организацию марафона! 

А я продолжаю идти к своей фигуре мечте, которая у меня когда-то была!