Вкусный завтрак лентяйки

Здравствуйте!

Сегодня решила поделиться рецептом своего лентяйского завтрака  Я сова , причем типичная  Не то чтобы я жила в лесу и ела мышей в ночи  Просто люблю поспать днем   

Если у меня есть возможность сделать так, чтобы утром я вместо приготовления завтрака поспала на полчасика больше - это отлично  Так что поделюсь вариантом своего завтрака,его же можно кушать и как десерт в течении дня . Он у меня есть в 3 вариантах  Я их условно кличу "супер овсянка", "молочный друг" и "сладкий"  Выглядят они совершенно одинаково. Вот так 

Готовится до неприличия легко  Самый "сложный" - "супер овсянка"   

Для его приготовления я использую: ( количество на 3 баночки с фото)

• 2 ст л семян чиа
• 2 ст л перемолотых овсяных хлопьев 
• 2/3 стакана овсяного молока ( или любого другого из тех, что не отбирают у коровок  ). 

Все смешиваем, держим в тепле пока не разбухнут семена , а в это время я делаю пюре из любимых фруктов ( на фото манго ). Затем раскладываю по баночкам, сверху фруктики ( иногда их добавляю утром , когда не могу определиться что хочу    ) и в холодильник ждать нашей утренней встречи  Это самый питательный вариант  Для насыщенных будней  Можно добавить подсластитель или сироп - как вам угодно  На вкус прям "овсянка, сэр"  не очень люблю этот вариант, но когда знаю, что обед будет не скоро - этот питательный случай очень выручает ))) 

Вариант "молочный" содержит в себе : ( так же на 3 баночки)

• примерно 2,5 ст л семян чиа ( зависит от желаемой густоты )
• 2/3 стакана молока ( чаще всего делаю с рисовым т к оно самое сладкое на мой вкус) 

Готовится точно так же, но в этом случае фрукты лучше добавить утром , т к это более жидкий вариант)

Ну и "сладкий" подойдет не  только в качестве завтра, но и в качестве десерта в течении дня  Для него ( так же на 3 баночки)

• 2 ст л семян чиа
• 3 ст л молока (или воды)
• натуральный йогурт 
• фрукты ( лично я обожаю с черешней) 

Замачиваем чиа в молоке ( воде) ждем пока чуть набухнут, потом их в йогурт, туда же фруктики и на ночь в холодильник  В этом варианте больше похоже на пудинг  И по секрету скажу - он самый вкусный   

На фото консистенция "супер овсянки " 

Вот вам небольшой аргумент для употребления чиа.

Семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Семена чиа содержат также витамины: А, С, Е, В1, В2, РР, а также в большом количестве калий, кальций, магний, фосфор, селен и цинк. Короче мега полезная штука   

На этом все  Надеюсь вам пригодится мой ленивый десерт 

Спасибо за внимание !