Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Всем Эко-Красотулькам огромнейший жаркий привет!

Спешу поделиться с вами новыми впечатлениями и эмоциями, которые я сегодня утром испытала. А они меня просто переполняют!

В этом отзыве речь пойдет об интересной разновидности йоги – Бикрам Йоге или, как ее еще называют, Горячей йоге. )

Узнала я о таком виде йоги несколько лет назад от своей коллеги. Еще тогда мне эта идея показалась любопытной. Бикрам Йога – это йога в нагретом до 40 градусов влажном помещении. Кстати, ударение в этом слове нужно ставить на первый слог: бИкрам йога. Кто знаком со мной, или читает мои отзывы, знает, какая я фанатка Сауны! И йогой я тоже увлечена. А тут, Два удовольствия в одном флаконе! Это должно было быть просто Бомбой! И я не ошиблась…

Началось все с того, что мне подарили сертификат Fitmost. Теперь небольшое отступление - собственно про него. Это сертификат, дающий право его обладателю посещать разные фитнес-бокс-батут-танцевальные центры по всей Москве в течение месяца. Всего фитнес центров = 171. В один центр за месяц нельзя приехать больше трех раз. На данный момент стоимость такого абонемента составляет 3 590руб.

Навигация по сайту удобная и очевидная, кстати.

Разновидностей физических активностей тут предостаточно:

• Фитнес
• BodySculpt
• Пресс
• Upperbody
• Low body
• Фитнес для беременных и мам с детьми
• Фехтование
• Уницикл
• Тяжёлая атлетика
• Тренажерный зал
• Тир
• Танцы
• Латиноамериканские танцы
• Pole dance
• Contemporary
• Восточныетанцы
• Body ballet
• Strip / Go-go
• Клубные танцы
• Хип-хоп / Уличные танцы
• Twerk & Booty Dance
• Бальные танцы
• Стрейтчинг
• Скалолазание
• Сайклинг
• Пилатес
• Паркур
• Кроссфит
• Командные игры
• Йога
• Бикрам (горячая) йога
• Кундалини йога
• Хатха йога
• Йога для беременных
• Дживамукти йога
• Аштанга йога
• Цигун
• Йога в гамаках / Воздушная йога
• Зумба
• Единоборства
• Бокс
• Капоэйра
• Воздушная гимнастика
• Батут
• Бассейн
• Американский футбол
• TRX
• EMS

Как вы уже догадались, мой взгляд сразу пал на Бикрам йогу. В системе Fitmost три центра с бикрам йогой: на Третьяковской, Чертановской и Савеловской. Мне было удобнее всего на Третьяковской. Я записалась и ждала с нетерпением субботы.

Сегодняшнее утро было солнечным и радостным и располагало к новым впечатлениям. И вот, я уже весело шагаю по Малой Ордынке к заветному дому №25. Если идти от метро, то это займет 5-7-10 минут. В зависимости от темпа. Из метро выход налево. Когда вышли на улицу – поворачиваем направо и идем прямо.

Найти этих товарищей не очень легко. Нужно пройти до конца дома № 25, свернуть налево, пройти мимо цветочного магазина, и слева будет дверь. Заходим во двор и дальше следуем по указателям.

У рецепшна Вас встретит милая девушка с красивыми голубыми прядками волос (эффектно ). Она фотографироваться застеснялась. Поэтому я сфотографировала только сам, безлюдный, рецепшн.  

Там, если Вы не взяли ничего с собой и решили заглянуть, например, спонтанно ( ), есть возможность купить воду и взять в аренду коврик для йоги и полотенце. Я подготовилась к мероприятию и взяла все необходимое (своё, родное) с собой.

Для новичков есть памятка с ответами на самые популярные вопросы.

Занятия бикрам йогой обещают исполнить следующие желания:

Я только один раз сходила на эту йогу, но могу подтвердить, что ощущения, настроение, общее самочувствие после даже одного класса действительно суперские!

Честно говоря, перед занятием мне было немного некомфортно по двум причинам.

1. Потому что я боялась, что будет душно, а я не выношу духоты. Везде и всюду проветриваю помещения. Считаю, что свежий воздух – всему голова!

2. Потому что у меня был не очень приятный опыт посещения йога студии, когда я ясно почувствовала, что меня всеми силами пытаются загипнотизировать и надавить на мой мозг. Люди, которые были на практике (обычно занятия в йоге называют именно практикой) были весьма странненькими: глаза блестели как-то особенно ярко, некоторые были не естественно воодушевленными и возбужденными. В общем, все это мне показалось странным и я больше в тот йога центр не ходила.

Но в дальнейшем оба моих опасения-настороженности исчезли, улетучились. 

Я переоделась в раздевалке. Кстати, по поводу одежды. Люди довольно разнообразно были одеты. Некоторые женщины были в верхе от купальников и в шортах. Кто-то в топике и лосинах. Кто-то в спортивном костюме. Мужчины были в шортах, с голым торсом.  Контингент людей разношерстный. Были и женщины в возрасте, и молодые девушки, и женщины, и мужчины. Людей было много. Человек 15 наверное. Но сам зал просторный, с высокими окнами, поэтому проблем с пространством не было. Вот, кстати, часть помещения на скриншоте:

Тренера, или, наверное, правильно написать Гуру, зовут Любовь. Перед занятием она дала напутствие: «Что бы ни произошло, держитесь до конца практики, не выходите из зала». И это правильный подход. Потому что, если выходить, то потом уже весь настрой собьется, да и других это будет отвлекать. Хотя, в моем случае, мне и не хотелось выходить. Практика была чудесная! Под конец было тяжеловато, но вполне реально!

Возвращаясь к тренеру, мне она очень понравилась. Она позитивная. Очень доходчиво все объясняет (хотя многое мне было и так уже известно). Она внимательная и чуткая. Отдельный акцент она сделала на новичках, подходила, поправляла (я это очень люблю и ценю). Некоторые нюансы объясняла словами и, когда видела, что ты поправила позу, она это отмечала. Это очень круто! На практике ты не предоставлен просто самому себе.

Вот, кстати, и сама тренер. Крайняя слева. Приятная женщина.

Занятие состояло из 10 минут (инструктаж, объяснения, вводная информация) + 90 минут сама практика.

Большинство асан мне были знакомы, но были и новые. Началась практика с пранаямы (дыхательной гимнастики). Если быть более точной: «Пранаяма - специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на нее через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.» Далее шли асаны стоя, направленные на удержание баланса. Например, раскачивания влево, вправо с вытянутыми вверх сомкнутыми руками, поза полумесяца (ардха чандрасана), поза дерева (врикшасана) и другие. Практика состояла из так называемых сэтов, то есть групп асан, которые повторялись 2-3 раза. После поз стоя мы перешли к позам лёжа. Между позами лёжа были, короткими «вкраплениями» Шавасаны (позы трупа). Я с таким подходом столкнулась впервые. Обычно эта поза выполнялась иногда перед занятием и обязательно в конце занятия. Ближе к концу была заключительная пранаяма в виде Дыхания огня.

Еще по поводу температурного режима и атмосферы в зале. Как я уже писала, зал довольно просторный. На полу – ламинат. Пол подогревается. На стене висят вентиляторы из которых поступает тёплый воздух. На подоконнике стоят несколько (вроде два) увлажнителя воздуха. В помещении не душно. Комфортно. Похоже на хамам, но в очень лайтовой версии. Да, еще в конце Любовь несколько раз включала вентилятор с чуть прохладным воздухом буквально на несколько секунд. Хотя, может это так казалось (что он был прохладным) на фоне теплого воздуха в помещении. Эта живительная прохлада была очень актуальна и приятна. Кайф .

В конце практики была по традиции шавасана. Любовь рассказывала всякие ассоциативные вещи. И, что было просто мега крутым, она положила на глаза мокрое холодное полотенце и слегка надавила на закрытые глаза. Это было просто феерическое ощущение! Сложно даже с чем-то это сравнить. Просто наверное сработали многие факторы: положительные эмоции от практики, усталость, прогретое, распаренное тело, расслабленность и… вот такая необычная свежесть и ясность ума. У меня как будто в голове табун мурашек устроили спринтерские бега!))) Было очень круто! Такая простая вещь, но очень к месту!

Далее практика закончилась.

Еще хотела упомянуть то, что новичкам можно во время занятия пить. Я выпила около литра. И я вся до ниточки промокла (извините за подробности). В раздевалке потом многие девушки (действительно стройные) говорили, что им удалось серьезно похудеть благодаря этой практике. Мне кажется, я и сама килошку –другую скинула за занятие )))) Шутка) Может, несколько граммулек).

Потом, когда практика закончилась, переодеваешься в раздевалке.

Далее идешь в душ. В душе вроде 3 кабинки и объявление с просьбой не рассусоливать мытье, а быстренько ополоснуться и дать это сделать другим. Так как людей много, а кабинок все же 3. Также в раздевалке стояли стиральные машины для полотенец в аренду. Были фены, чтобы можно было подсушить корни волос, так как они тоже были влажными.

Домой я возвращалась на большом подъеме. У меня было шикарное настроение. Я шла по Ордынке и улыбалась.  Мне очень понравилась бикрам йога. Я поняла, что это моё! Единственное, к сожалению, далеко от меня, и много времени ушло на дорогу. Поэтому, навряд ли у меня получится регулярно практиковаться, хотя я бы с удовольствием!

Тем, кто занимается йогой или просто каким-нибудь видом спорта и, кто хочет новых, необычных впечатлений - очень рекомендую попробовать бикрам йогу!

Всем желаю прекрасного настроения и здоровья!

Katrishka