Марафон "Фигура моей мечты к лету"-занятие дома!

Привет всем участвующим в марафоне и поддерживающим нас!

Я как и обещала в своём вступительном посте, начала заниматься дома.

И вдруг меня посетила мысль, а не рассказать всем и не поделиться своими любимыми упражнениями дома или тренажёрном зале?

Кто за🙋♀️, буду с удовольствием читать про ваши упражнения и возможно

их позаимствую. 😉

Дома у меня немного места для фитнеса, спорт уголок вместе с дочиными игрушками мне в помощь!

Так как мне нужно наоборот набирать вес в ягодицах и приводить мышцы пресса в хорошее состояние, я делаю упражнения на эти области.

Для занятия дома мне помогают: фитнес резинка, утяжелители и гантели.

Сегодня расскажу про упражнения на ягодицы.

Но прежде чем приступить к тренировке, делаю разминку 5-10 минут.

Далее у меня идёт круговой блок упражнений.

• И первое моё любимое упражнение это "крабик" с фитнес резинкой. Это когда согнувшись в коленях с прямой спиной идём в правую-левую сторону. И так по 15 счетов на каждую сторону.

• Второе упражнение- это любимый присед с фитнес резинкой и дочей на плечах (поэтому фото нет, тк она мой фотограф, в этот раз).

10 раз и на последний раз на 5 счетов остаться в низком положении.

• Третье упражнение - поднятие ноги в сторону по 20 раз на каждую.

• И пока для первого раза последнее 4е упражнение: отведение ноги назад в фитнес резинке - 15 раз на каждую. 

За качество фото извиняюсь, моя доча только учится фотографировать.

Получается 4 упражнения на один круг. Таких кругов у меня 3.

Далее отдыхаем 2 минуты и снова в бой!💪

Надеюсь, я вам помогла определиться с упражнениями и жду ваших!

Благодарю за внимание!