Битва титанов. Мой первый отчет!
Привет
всем экоголикам!
Сегодня
у меня отчетный пост!
Не очень давно я присоединилась к марафону «Битва титанов» организованном экоблогером Kuzochka (https://ecogolik.ru/blog-kuzochka-20578/ ) и об этом я писала здесь: https://ecogolik.ru/blog-anna-29033/start-marafona-bitva-titanov1/ . В марафоне нас 7 человек! И большой приятностью стало то, что нашим спонсором выступила марка Udumbara! Всем участницам были подарены наборчики антицеллюлитных средств – антицеллюлитная маска - скраб и антицеллюлитное масло для массажа. Продемонстрировать эти средства пока не смогу, получу их только через месяц, увы, сложности с доставкой ...
И вот пришло время рассказать о своих шагах в похудении и первых результатах .
Мои шаги по снижению веса:
Я сократила порции поедаемого, убрала из рациона все сладкое, мучное, жирное (оставила только растительные масла холодного отжима). Добавила в рацион больше овощей –овощи очень люблю ( кроме картофеля). Ходовым блюдом стал салат из томатов, лука и огурца. Могу позволить себе фруктиков –апельсин, грейп, гранат. Сейчас начался сезон черешни, не удержусь! Хлеб не ем. Раньше тоже ела его очень редко. Подсела немного на овсяно-гречневые мюсли (не сладкие), с чаем/кофе вместо конфетки/печенья позволяю себе несколько ложечек. На их переваривание куча энергии тратится, потому считаю мне не навредит . Из мяса –кура, плюс рыбка .
По началу в свободное время старалась проходить не менее 4 км в день быстрым шагом. Но меня хватило ровно на две недели Потом стала сильно на работе уставать и не до ходьбы было, да садово-огородные работы еще добавились. На свой тренажер не залезла ни разу
На работе сама старалась брать работу по активнее (физически), очень помогло в моем деле.
Конечно же не обошлось без исключений... И кусочек пирожка с ревенем съела, и конфетку шоколадную... Но это были единичные, разовые «акции» Тут главное стараться делать так, чтобы сжигалось больше чем приходило (энергетически).
Какого-то почасового питания соблюсти у меня не получилось ... Очень часто покушать получалось только пару раз за день, плюс мелкий перекус.
Но тем не менее результат уже есть! Штаны на мне уже свободненько сидят (которые ранее в обтяг были), на рабочих штанах уже ремень сдвигала (сужала).
Результаты:
Рост
166 см
Вес: было 78 кг / стало 74,100 кг.
Обхват груди: 105 см / 101см
Обхват талии: 84 см / 81 см
Обхват бедер: 105 см / 102 см.
То,
что есть «подвижки» очень стимулирует,
буду стараться двигаться в том же духе .
Уже привыкла есть меньше и необращать
внимание на сладости .