Мой полезный завтрак

Завтрак - это не просто прием пищи, от него зависит практически весь день! 

➖Проспал, не успел позавтракать, обходишься перекусами и весь день как- будто скомкан.

➕Проснулся, неспеша позавтракал, насладился приемом пищи и готов горы свернуть!💪

Для меня завтрак должен быть лёгким и полезным 👌

Уже больше двух лет на завтрак я пью зелёные коктейли. Это не только полезно, но ещё и очень вкусно!

А об их свойствах я расскажу подробнее, так как зеленые коктейли имеют множество преимуществ для здоровья человека.

1. Во-первых, зелёные коктейли очень питательные : 1-2 стакана с утра и на 2-3 часа можно забыть о голоде.
2. Во-вторых, они хорошо усваиваются , за счёт измельчения в блендере. Но не забываем, что это всё же еда и их надо также тщательно пережёвывать!
3. В-третьих, зелёные коктейли, в отличие от соков, содержат клетчатку , а значит являются полноценной пищей. К тому же соки на голодный желудок могут раздражать его слизистую, с коктейлями такого не происходит. А еще в клетчатке содержатся полезные антиоксиданты, способные предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания.
4. Четвертый пункт - это наличие хлорофилла в зелени, который помогает организму предотвращать некоторые формы рака и атеросклероза, помогает выводить токсины, стимулировать работу кишечника, щитовидной и поджелудочной желез, а также регулирувать давление.
5. Очень важный для меня момент - это действительно вкусно . Потому что как иначе заставить ребенка есть зелень, я не знаю.🤗 Дочка начала их пить года в 2, сын пьет с 6 месяцев (конечно, дозированно и без сильных аллергенов). Все довольны!
6. А ещё это очень быстро ! Дело пяти минут: все ингредиенты помыть- закинуть в блендер- взболтать-налить в стакан-помыть блендер. Всё! Ах да и наслаждаться вкусным завтраком

Блендер у меня, кстати, стационарный, он лучше и мельче измельчает зелень, что также влияет на вкус.

  А вот мои любимые рецепты:

🔰2 спелых банана

    1упаковка салата

    1ст воды

    1 палочка сельдерея

🔰1 спелый банан

    1 упаковка салата

    1 половинка грейпфрута

    1 ст воды

🔰1-2 сладкие груши

     1 яблоко

     1 спелое авокадо

     1/4 пучка петрушки

     1 упаковка салата

     1ст воды

     1 ч.л лимонного сока

Мне нравится, что каждый день можно экспериментировать : менять компоненты, добавлять суперфуды, растительное молоко, ягоды, овощи.  Есть где развернуться фантазии!🤗

Можно экспериментировать не только со вкусами, но и с консистенцией: жидкий коктейль/ пюре/ пудинг.

Если нет свежей зелени, можно использовать замороженный шпинат, китайскую капусту или сделать фруктовый салат , добавив в конце пару капель льняного масла и семена чиа .

Так что, если вы ещё ни разу не пробовали зелёные коктейли, то очень вам рекомендую 👍 Думаю вы не пожалеете!