Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Автор: Katrishka
Рейтинг: 10132. Город: Москва
Тип волос: Кудрявые, пористые. Нормальные с склонными к сухости кончиками.
Тип кожи: Нормальная, склонная к сухости.
Экоголик о себе: Экономист-международник. Придерживаюсь здорового, спортивного, активного и веселого образа жизни. Мой аккаунт в instagram: @katrishika

Всем Эко-Красотулькам огромнейший жаркий привет! Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Спешу поделиться с вами новыми впечатлениями и эмоциями, которые я сегодня утром испытала. А они меня просто переполняют!

В этом отзыве речь пойдет об интересной разновидности йоги – Бикрам Йоге или, как ее еще называют, Горячей йоге Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. ) Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Узнала я о таком виде йоги несколько лет назад от своей коллеги. Еще тогда мне эта идея показалась любопытной. Бикрам Йога – это йога в нагретом до 40 градусов влажном помещении. Кстати, ударение в этом слове нужно ставить на первый слог: бИкрам йога. Кто знаком со мной, или читает мои отзывы, знает, какая я фанатка Сауны! И йогой я тоже увлечена. А тут, Два удовольствия в одном флаконе! Это должно было быть просто Бомбой! И я не ошиблась…

Началось все с того, что мне подарили сертификат Fitmost. Теперь небольшое отступление - собственно про него. Это сертификат, дающий право его обладателю посещать разные фитнес-бокс-батут-танцевальные центры по всей Москве в течение месяца. Всего фитнес центров = 171. В один центр за месяц нельзя приехать больше трех раз. На данный момент стоимость такого абонемента составляет 3 590руб.

Навигация по сайту удобная и очевидная, кстати.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Разновидностей физических активностей тут предостаточно:

  • Фитнес
  • BodySculpt
  • Пресс
  • Upperbody
  • Low body
  • Фитнес для беременных и мам с детьми
  • Фехтование
  • Уницикл
  • Тяжёлая атлетика
  • Тренажерный зал
  • Тир
  • Танцы
  • Латиноамериканские танцы
  • Pole dance
  • Contemporary
  • Восточныетанцы
  • Body ballet
  • Strip / Go-go
  • Клубные танцы
  • Хип-хоп / Уличные танцы
  • Twerk & Booty Dance
  • Бальные танцы
  • Стрейтчинг
  • Скалолазание
  • Сайклинг
  • Пилатес
  • Паркур
  • Кроссфит
  • Командные игры
  • Йога
  • Бикрам (горячая) йога
  • Кундалини йога
  • Хатха йога
  • Йога для беременных
  • Дживамукти йога
  • Аштанга йога
  • Цигун
  • Йога в гамаках / Воздушная йога
  • Зумба
  • Единоборства
  • Бокс
  • Капоэйра
  • Воздушная гимнастика
  • Батут
  • Бассейн
  • Американский футбол
  • TRX
  • EMS

Как вы уже догадались, мой взгляд сразу пал на Бикрам йогу. В системе Fitmost три центра с бикрам йогой: на Третьяковской, Чертановской и Савеловской. Мне было удобнее всего на Третьяковской. Я записалась и ждала с нетерпением субботы.

Сегодняшнее утро было солнечным и радостным и располагало к новым впечатлениям. И вот, я уже весело шагаю по Малой Ордынке к заветному дому №25. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. Если идти от метро, то это займет 5-7-10 минут. В зависимости от темпа. Из метро выход налево. Когда вышли на улицу – поворачиваем направо и идем прямо.

Найти этих товарищей не очень легко. Нужно пройти до конца дома № 25, свернуть налево, пройти мимо цветочного магазина, и слева будет дверь. Заходим во двор и дальше следуем по указателям.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

У рецепшна Вас встретит милая девушка с красивыми голубыми прядками волос (эффектно Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. ). Она фотографироваться застеснялась. Поэтому я сфотографировала только сам, безлюдный, рецепшн. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.  

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Там, если Вы не взяли ничего с собой и решили заглянуть, например, спонтанно ( Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. ), есть возможность купить воду и взять в аренду коврик для йоги и полотенце. Я подготовилась к мероприятию и взяла все необходимое (своё, родное) с собой.

Для новичков есть памятка с ответами на самые популярные вопросы.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Занятия бикрам йогой обещают исполнить следующие желания :

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Я только один раз сходила на эту йогу, но могу подтвердить, что ощущения, настроение, общее самочувствие после даже одного класса действительно суперские!

Честно говоря, перед занятием мне было немного некомфортно по двум причинам.

1. Потому что я боялась, что будет душно, а я не выношу духоты. Везде и всюду проветриваю помещения. Считаю, что свежий воздух – всему голова!

2. Потому что у меня был не очень приятный опыт посещения йога студии, когда я ясно почувствовала, что меня всеми силами пытаются загипнотизировать и надавить на мой мозг. Люди, которые были на практике (обычно занятия в йоге называют именно практикой) были весьма странненькими: глаза блестели как-то особенно ярко, некоторые были не естественно воодушевленными и возбужденными. В общем, все это мне показалось странным и я больше в тот йога центр не ходила.

Но в дальнейшем оба моих опасения-настороженности исчезли, улетучились.  Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Я переоделась в раздевалке. Кстати, по поводу одежды. Люди довольно разнообразно были одеты. Некоторые женщины были в верхе от купальников и в шортах. Кто-то в топике и лосинах. Кто-то в спортивном костюме. Мужчины были в шортах, с голым торсом. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.  Контингент людей разношерстный. Были и женщины в возрасте, и молодые девушки, и женщины, и мужчины. Людей было много. Человек 15 наверное. Но сам зал просторный, с высокими окнами, поэтому проблем с пространством не было. Вот, кстати, часть помещения на скриншоте:

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Тренера, или, наверное, правильно написать Гуру , зовут Любовь. Перед занятием она дала напутствие: «Что бы ни произошло, держитесь до конца практики, не выходите из зала». И это правильный подход. Потому что, если выходить, то потом уже весь настрой собьется, да и других это будет отвлекать. Хотя, в моем случае, мне и не хотелось выходить. Практика была чудесная! Под конец было тяжеловато, но вполне реально!

Возвращаясь к тренеру , мне она очень понравилась. Она позитивная. Очень доходчиво все объясняет (хотя многое мне было и так уже известно). Она внимательная и чуткая. Отдельный акцент она сделала на новичках, подходила, поправляла (я это очень люблю и ценю). Некоторые нюансы объясняла словами и, когда видела, что ты поправила позу, она это отмечала. Это очень круто! На практике ты не предоставлен просто самому себе.

Вот, кстати, и сама тренер. Крайняя слева. Приятная женщина.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Занятие состояло из 10 минут (инструктаж, объяснения, вводная информация) + 90 минут сама практика.

Большинство асан мне были знакомы, но были и новые. Началась практика с пранаямы (дыхательной гимнастики). Если быть более точной: «Пранаяма - специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на нее через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.» Далее шли асаны стоя, направленные на удержание баланса. Например, раскачивания влево, вправо с вытянутыми вверх сомкнутыми руками, поза полумесяца (ардха чандрасана), поза дерева (врикшасана) и другие. Практика состояла из так называемых сэтов, то есть групп асан, которые повторялись 2-3 раза. После поз стоя мы перешли к позам лёжа. Между позами лёжа были, короткими «вкраплениями» Шавасаны (позы трупа). Я с таким подходом столкнулась впервые. Обычно эта поза выполнялась иногда перед занятием и обязательно в конце занятия. Ближе к концу была заключительная пранаяма в виде Дыхания огня.

Еще по поводу температурного режима и атмосферы в зале. Как я уже писала, зал довольно просторный. На полу – ламинат. Пол подогревается. На стене висят вентиляторы из которых поступает тёплый воздух. На подоконнике стоят несколько (вроде два) увлажнителя воздуха. В помещении не душно. Комфортно. Похоже на хамам, но в очень лайтовой версии. Да, еще в конце Любовь несколько раз включала вентилятор с чуть прохладным воздухом буквально на несколько секунд. Хотя, может это так казалось (что он был прохладным) на фоне теплого воздуха в помещении. Эта живительная прохлада была очень актуальна и приятна. Кайф Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. .

В конце практики была по традиции шавасана. Любовь рассказывала всякие ассоциативные вещи. И, что было просто мега крутым, она положила на глаза мокрое холодное полотенце и слегка надавила на закрытые глаза. Это было просто феерическое ощущение! Сложно даже с чем-то это сравнить. Просто наверное сработали многие факторы: положительные эмоции от практики, усталость, прогретое, распаренное тело, расслабленность и… вот такая необычная свежесть и ясность ума. У меня как будто в голове табун мурашек устроили спринтерские бега!))) Было очень круто! Такая простая вещь, но очень к месту!

Далее практика закончилась. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Еще хотела упомянуть то, что новичкам можно во время занятия пить. Я выпила около литра. И я вся до ниточки промокла (извините за подробности). В раздевалке потом многие девушки (действительно стройные) говорили, что им удалось серьезно похудеть благодаря этой практике. Мне кажется, я и сама килошку –другую скинула за занятие Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. )))) Шутка) Может, несколько граммулек).

Потом, когда практика закончилась, переодеваешься в раздевалке.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Далее идешь в душ. В душе вроде 3 кабинки и объявление с просьбой не рассусоливать мытье, а быстренько ополоснуться и дать это сделать другим. Так как людей много, а кабинок все же 3. Также в раздевалке стояли стиральные машины для полотенец в аренду. Были фены, чтобы можно было подсушить корни волос, так как они тоже были влажными.

Домой я возвращалась на большом подъеме. У меня было шикарное настроение. Я шла по Ордынке и улыбалась. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.  Мне очень понравилась бикрам йога. Я поняла, что это моё! Единственное, к сожалению, далеко от меня, и много времени ушло на дорогу. Поэтому, навряд ли у меня получится регулярно практиковаться, хотя я бы с удовольствием!

Тем, кто занимается йогой или просто каким-нибудь видом спорта и, кто хочет новых, необычных впечатлений - очень рекомендую попробовать бикрам йогу! Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Всем желаю прекрасного настроения и здоровья!

Katrishka  Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Отзыв полезен? 10 1
Поделитесь:
FacebookВконтактеОдноклассники

Комментарии (6)

класс, прочитала на одном дызани , как будто с вами позанималась😆.интересно и познавательно, будем знать!😉

от OlesiK 10 декабря 2016 23:13:30

OlesiK, доброе утро и спасибо за похвалу :-) 

от Katrishka 11 декабря 2016 09:34:33

Интересный отзыв! Да и прочитала я его с удовольствием, к тому же для меня Йога - очень интересная тема. Я сама занимаюсь Хатха-йогой почти два года (нет-нет.. на звание гуру ни в коем случае не претендую ... для меня Йога - это больше полезная гимнастика для тела, и возможность отвлечься от ежедневного стресса и проблем... войти что ли в гармонию с собой). Но вот именно "горячую" йогу я бы всё-таки советовать не стала... особенно новичкам. Всё-таки это довольно современное ответвление йоги, и оно имеет ряд очень серьезных противопоказаний:

  1. Первый и, пожалуй, основной недостаток горячей йоги заключается в том, что ей могут заниматься только абсолютно здоровые люди (а много ли мы таких знаем в больших городах?! ). И даже совсем безобидная на первый взгляд сосудистая дистония - наипервейшее противопоказание для занятий Бикрам-йогой. Если вы плохо реагируете на перепады температуры, для вас Бикрам - йога удовольствие недостижимое, так как такие занятия могут спровоцировать сильные головокружения или даже обмороки . То же самое касается и людей с сердечными заболеваниями.
  2. Горячей йогой заниматься запрещено, если у вас варикозное заболевание вен (к сожалению, как раз мой случай... ) , так как нагрузки на сосуды только усугубят их состояние.
  3. Когда нам душно и жарко, нам хочется пить. Это естественный процесс. В условиях же Бикрам-йоги происходит обильное потоотделение и, конечно, хочется пить вдвойне больше . А это означает, что возрастает нагрузка на почки .

Как мне кажется, выбирать занятия для себя нужно прислушиваясь к своему организму . Так как кто знает Вас лучше Вас самих? Поэтому кому-то подойдет беговая дорожка и тренажеры, кому-то - степ-аэробика, кому-то - Хатха-йога, или Зумба, или Пилатес или... или... или... Выбор всегда за Вами - но противопоказания таких занятий нужно обязательно знать, чтобы вместо ожидаемой пользы не нанести организму вред.

от Ranunkel 11 декабря 2016 20:28:21

Ranunkel, добрый день!

Спасибо Вам за комментарий! И я с Вами абсолютно согласна! Выбирать занятия обязательно нужно, прислушиваясь к своему организму и внутренним ощущениям.

В своем отзыве я действительно не упомянула очень важную вещь. Перед занятием мне на рецепшне дали анкету для заполнения. В ней была графа: Ваши болезни. Без заполнения и подписи в этой анкете вы не попадете на практику.

от Katrishka 12 декабря 2016 13:02:50

Вот это йога   У меня тоже сертификат, но я еще ничего не выбрала))

от Alenka 13 декабря 2016 16:13:38

какая вы йога-путешественница! Отличное описание опыта!

от Bella 25 января 2017 13:25:51

Авторизоваться, чтобы оставить комментарий