Нети-пот Yogin и техника джала нети (промывания носа)

Добрый день, дорогие экоголики!

Сейчас сезон аллергии на березовую пыльцу, я сама аллергик со стажем, поэтому обычно майские праздники (когда цветет береза) для меня не слишком радостны. В прошлом году я занималась йогой с тренером, в очередной раз пожаловалась ей на свой насморк, она посоветовала посмотреть видео о джала нети. 

В йоге очистительные практики называют Шаткарма или "шесть действий" (дыхательные пути, пищеварительный тракт, кишечник, брюшная полость, передняя доля головного мозга, глаза и язык). 

Джала-нети - это техника промывания носа. В йоге ежедневно применяется, как средство личной гигиены (очищает от слизи, пыли) и профилактики многих заболеваний, в том числе хронических ринитов и тонзиллитов. Также процедура дарит ощущение легкости и чистоты, облегчает состояние при аллергическом рините. Согласно аюрведе, при промывании носа соленой водой, регулируется равновесие капха-доши, т.е. энергии. А правильное носовое дыхание в первую очередь нормализует нервную систему! Кстати регулярное промывание носа способствуем облегчению симптомов многих легочных проблем, астму точно облегчает (есть примеры моих друзей).

Когда я узнала о таком промывании носа, у меня не было специальных приспособлений, но я очень хотела попробовать сразу же, поэтому я просто нашла дома маленький керамический чайничек (кувшинчик) для молока с тоненьким маленьким носиком, налила в него соленую воду и попробовала промывать нос. Попытки с третьей у меня отлично получилось приспособиться. И вот уже второй год я ежедневно утром выполняю эту технику.

Эффект? Да, он точно есть! Во-первых, этой зимой я ни разу не заболела ОРВИ, хотя обычно это случается раза 3 за зиму)) Во-вторых, в этом году, в мае  у меня гораздо меньше проявляется березовая аллергия, я обязательно как обычно промываю нос утром. А в сезон аллергического ринита промываю еще и вечером (перед сном нельзя!!! нужно часа за 3 минимум, и после еды не рекомендовано), чтобы смыть всю пыльцу, которая попала в нос. В третьих, я все-таки заболела весной, но насморк прошел за 4 дня, для меня это просто немыслимо, потому что обычно я прочно "сижу" на сосудосуживающих каплях недели две. И четвертое, уже спустя неделю применения техники так ярко начинаешь чувствовать запахи!!! Это очень круто! Вообще голова свежая после промывания носа, лучше думается, совсем не хочется спать (поэтому советую делать с утра эту процедуру).

Для правильной техники нужен нетипот (Netipot). Я приобрела нетипот Elephant.

220 мл, мне вполне достаточно, он компактный и очень легкий. Нетипоты бывают пластиковые, керамические и медные. Наиболее гигиеничными считаются керамические кувшинчики. Ну а пластиковый удобно взять с собой в дорогу, например.

Вообще я нашла нетипоты всего в нескольких аюрведических интернет-магазинах. Выбора особого нет. Керамических так вообще 3 вида всего. Минимальная цена 600 руб. - я такой и купила. Сейчас ему уже второй год пошел, а нетипот как новенький) главное не разбить его)))

Носик у нетипота вздернут вверх, вода не проливается мимо, а сам носик достаточно толстый для того, чтобы ноздря была полностью закрыта и вода не проливалась.

Перейдем к самой процедуре:
1. Нам понадобится нетипот, кипяченая вода (температуры тела) и морская соль.

2. Приготовим солевой раствор - 1 столовая ложка на литр воды. Так получается практически изотонический раствор. Если вода прохладная, то ощущения будут не очень приятные, также как и если сильно пересолить раствор, то ощущения не очень. Нужно убедиться что соль растворилась, чтобы избежать раздражения. Почему нельзя промывать просто водой? Обычная вода слишком легко всасывается в кровеносные сосуды и может быть отек.

3. Промывание. Начинать нужно с ноздри, которая заложена. А если профилактически, то правильно начинать с левой. Берем нетипот одной рукой, аккуратно вставляем в ноздрю, чтобы ноздря была полностью закрыта носиком (кончик плотно прилегает к ноздре). Открываем рот, дышим только ртом во время проведение джала нети. Прогибаемся в пояснице, голову наклоняем вперед и вбок. Когда промываем левую ноздрю, голову наклоняем вправо. Если угол наклона правильный, то вода польется из другой ноздри. На одну ноздрю мне хватает объема одного нетипота. Если нос сильно заложен, можно повторить процедуру дважды в каждую ноздрю. Когда вся вода вылилась, нужно встать прямо и после этого вынуть носик нетипота из ноздри, сделать мягкий выдох через обе ноздри, чтобы прочистить нос. 

4. Повторяем промывание для правой ноздри.
5. Возможные ошибки: если сильно наклонить голову - вода попадет в горло; если слишком наклонить нетипот - вода просто перельется через его край.

6. Высушивание носа. Нужно встать прямо, наклониться под прямым углом, чтобы лицо было параллельно полу. Так постоять неподвижно, далее, не разгибаясь, сделать сильный выдох через обе ноздри. Затем поднять голову, и снова - выдох. Повернуть голову влево - сделать выдох. Повернуть голову вправо - сделать выдох. Так сушить нос около 2 минут.

Сморкаться не рекомендуют, нужно именно легко продувать ноздри, чтобы удалить воду.

Всем здоровья!