Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Об авторе
Тип волос:
Нормальные, длинные
Тип кожи:
Нормальная

Пост

Оценка товара:
815 16 12
Дата: 24.07.2018
Преимущества: завтрак из фруктов готовится очень просто и быстро, а организм получает необходимые витамины и питательные вещества. Фруктоза, содержащаяся во фруктах отлично усваивается и помогает работать мозгу. Фрукты пробуждают организм, а желудок легко переваривает. Фрукты также содержат много витаминов и микроэлементов, воды и клетчатки. Фрукты по утрам полезны для всех возрастов.
Недостатки: -

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!! Идеальное утро должно быть энергичным и добрым! 

Для этого желательно просыпаться и начинать свой день правильно! Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Вода!!!

Первым делом после пробуждения я выпиваю стакан воды - этот ежедневный ритуал является уже моей полезной привычкой и обладает рядом преимуществ:

  • запускает в организме метаболические процессы, 
  • готовит желудочно-кишечного тракт к работе; 
  • очищает организм от токсинов и шлаков; 
  • ускоряет обмен веществ... 

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!! Воду надо пить только чистую, некипяченую и лучше теплую около 37-40 градусов, я добавляю для вкуса сок половины лимона и иногда чайную ложку меда. Через минут 40 после приема воды можно вспомнить и о завтраке.

Польза от фруктов на завтрак:  

Самым полезным завтраком для себя я считаю фрукты:

  • завтрак из фруктов готовится очень просто и быстро, а организм получает необходимые витамины и питательные вещества.
  • Фруктоза, содержащаяся во фруктах отлично усваивается и помогает работать мозгу.
  • Фрукты пробуждают организм, а желудок легко переваривает.
  • Фрукты также содержат много витаминов и микроэлементов, воды и клетчатки. 
  • Фрукты по утрам полезны для всех возрастов. 

Можно, конечно, есть фрукты в чистом виде, а можно попробовать приготовить кое-что новое, интересное, красивое и вкусное. Мне нравятся такие полезные варианты завтрака из фруктов :

  • смузи (коктейли), 
  • смузи-боул (густые коктейли в глубокой тарелке), 
  • чиа-пудинг с фруктами.

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Зеленый коктейль.

Теперь, я хочу рассказать о целебном и вкусном напитке, который я выпиваю через 30-40 минут после стакана воды - это зеленый коктейль.

Об огромной пользе зеленых коктейлей я узнала, прочитав довольно популярную книгу Виктории Бутенко "Зелень для жизни" . Из неё я узнала о многочисленных полезных свойствах зеленых коктейлей для крепкого здоровья:

  • они хорошо насыщают, благодаря измельчению легко усваиваются организмом. 
  • Эти напитки достаточно питательны, богаты витаминами и минералами, содержат антиоксиданты и много клетчатки, заряжают энергией, дарят легкость, тонизируют, повышают иммунитет, улучшается самочувствие. 

Для приготовления зеленых коктейлей понадобится только блендер, зелень, овощи или фрукты.

В день можно выпивать около литра зеленых напитков, но для "новичков" лучше начинать с одного стакана, постепенно увеличивать объем. Я, например, сейчас уже выпиваю около 600 мл коктейля.

Мой любимый рецепт – это зеленый коктейль с бананом, апельсином и шпинатом. Такой зеленый коктейль я пью практически каждое утро на протяжении трех лет. Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Чтобы приготовить свой любимый зеленый коктель я беру один пучок шпината, предварительно замоченный в воде на ночь, 2 банана и свежевыжатый сок двух апельсинов и все тщательно взбиваю в блендере (стационарный блендер лучше с этим справляется, чем ручной).

Бананы я выбираю обязательно спелые, в крапинку, их еще называют "леопардовыми", а в магазине они чаще всего продаются со скидкой.

Сок из апельсинов я выжимаю ручной соковыжималкой, именно такой способ позволит сохранить все полезные свойства апельсинов. 

Далее остается наслаждаться приятным вкусом, хорошим настроением, а при ежедневном употреблении и крепким здоровьем.

Все компоненты этого целебного напитка - бананы, апельсин и шпинат содержат много антиоксидантов.

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Смузи-боул.

Так, как моя дочь наотрез отказывается есть зелень и не хочет даже пробовать мой целебный зеленый напиток для неё я готовлю очень красивые, аппетитные смузи-боул. От такого блюда даже самые привередливые дети не откажутся. 

Smoothie bowl переводится, как "миска смузи" - это густое смузи ,налитое в миску и украшенное фруктами, орехами, семенами, различными суперфудами и даже цветами. Вариантов приготовления основы для смузи и его украшения великое множество. Во время приготовления такого завтрака чувствуешь себя волшебником, а детям тоже очень понравится проявить свои творческие способности в создании своего смузи-боул шедевра.

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Смузибоул любит вся моя семья и поэтому я готовлю сразу 3 тарелки.Каждый раз я стараюсь приготовить что-нибудь новенькое.
Сейчас я приготовила две основы для смузи: ежевичную (взбила в блендере замороженные бананы+свежую ежевику+ немного кокосового молока), клубничную (взбила в блендере замороженные бананы+клубнику+ немного кокосового молока).

Выбирая кокосовое молоко, советую внимательно изучить состав.

 всегда беру кокосовое молоко Aroy-D, из всех, что я встречала - это молоко имеет лучший состав, такая железная банка 300 мл стоит около 140 рублей. Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

У меня получились смузи двух ярких цветов, которые я совмещая вместе в тарелке, "рисовала" деревянной палочкой, создавая узор. Далее я украсила смузи свежими ягодами и мятой. Получилось очень вкусно, красиво и самое главное - очень полезно!!!

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Чиа-пудинг.

Еще одним из моих любимых вариантов завтрака с фруктами является чиа-пудинг.
Рецептов чиа-пудингов очень много - с миндальным молоком, с соевым, овсяным, кокосовым....

Но мне больше нравится чиа-пудинг с кокосовым молоком.

Кокосы считается для человека из одним из десяти самых полезных продуктов. Семена чиа также очень полезны и содержат огромное количество минералов, витаминов.
Готовится чиа-пудинг довольно просто — в стакане кокосового молока замачиваем 2 столовые ложки семян чиа и ставим в холодильник на ночь. А утром можно соединить получившийся пудинг с любым ягодами и фруктовым пюре.
Первым слоем я выложила порезанную клубнику, вторым – замоченные в кокосовом молоке семена чиа, третий слой – взбитый в блендере нектарин до состояния пюре.

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Все рецепты, которые я описала выше очень просты, полезны и вкусны. Но самое интересное , что можно придумывать свои варианты, соединяя свои любимые вкусы творчески проявлять свою фантазию. 

Приятного аппетита!!! Мой полезный завтрак - это фруктовый завтрак!!!

Пост полезен?
Поделитесь:
Вконтакте Одноклассники

Написать комментарий:

Комментарии (16)

Irinka 25 июля 2018 15:36:07

Красота и вкуснота!!! Поздравляю с победой!

Hannatit 26 июля 2018 14:18:34

Irinka,благодарю 😁😁😁

Fox 25 июля 2018 15:22:41

Поздравляю с победой 

Hannatit 26 июля 2018 14:17:57

Fox, спасибо

FominaOlesya 25 июля 2018 15:18:10

Замечательные завтраки) поздравляю вас с победой 

Hannatit 26 июля 2018 14:03:51

FominaOlesya,, спасибо, я очень рада, что у меня скоро будет кокосовая мисочка😍😍😍

Evga304 25 июля 2018 15:16:59

как десерт к завтраку-это просто супер!!!

Hannatit 26 июля 2018 14:01:41

Evga304, еще хороший и быстрый способ накормить детей полезными фруктами😁

Stucha 25 июля 2018 15:04:55

поздравляю, очень красивое оформление! 

Hannatit 26 июля 2018 13:59:50

Stucha, спасибо

vitali 25 июля 2018 14:48:41

Очень вкусно и красочно! 

Hannatit 26 июля 2018 13:59:08

vitali, спасибо🌹

mamaShury 25 июля 2018 14:08:59

Очень вкусно и красиво))) я конечно на таком завтраке до обеда не дотяну😉

Hannatit 26 июля 2018 13:58:47

mamaShury, спасибо. Иногда я ем второй завтрак через 40 минут - тосты с авокадо, но на первый завтрак - для меня обязательно должны быть фрукты.

Ne-vidimka 25 июля 2018 12:09:40

Подача просто шедевральна! Я в восторге! 

Hannatit 26 июля 2018 13:54:25

Ne-vidimka, благодарю🌹